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優(yōu)良習慣
每天早上起來先喝一杯水,可以使水分被身體充分吸收。早飯要 吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃的7分飽,睡覺前要喝幾杯水,因為睡覺期間血液濃度高,這樣可降低血液濃度,減少一些疾病的發(fā)生。
休假旅途中的推薦食品
休假旅途中的推薦食品無論是郊游還是乘火車、汽車長途旅行,都是一件容易令人疲勞的事,如果飲食不得當,疲勞程度還會加深。為此,北京醫(yī)院營養(yǎng)科王璐副主任提示:“在旅途勞累的情況下,人體的抵抗力自然也會變差。勞累之后還很容易上火,所以,旅行時應吃得清淡一點,不要吃那些刺激性強的食物?!蓖扑]食品:富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證,泡面和八寶粥含水分多,在旅途中吃會感覺比較舒服。真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等,可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜,方便食用,不會造成浪費,如果包裝大,剩下的可能變質(zhì)。蔬菜水果、西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。